跆拳訓練包括，各種跑，各種跳，各種柔韌，協調性，平衡能力等多項內容。

良好的肢體協調性，能讓練習者應對對手時的攻防動作都能收放自如；良好的腿部的柔韌性更好的減少受傷機率；良好的肌體力量確保了擊打效果；良好的平衡能力是高踢和轉身踢的基礎。